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1、 【咽炎良方】金银花15克、桔梗20克、甘草10克、陈皮10克、青果15克,用1000克水煮开后,再用温火熬制45分钟,过滤后的药汤,晾凉一下加入蜂蜜,分三次服用,连服5~6天即可。若配合我的书《不生病的纪律》中的颈部刮痧,效果更好。

2、 【怎么买新鲜肉】新鲜肉的表面有一层微微干燥的表皮,肌肉红色均匀,呈浅红色,有光泽,切面稍有湿润而无粘性,肉汁透明;肉质紧密而有弹性,指压后凹陷立即恢复,脂肪为白色。变质肉的表面过分干燥,肌肉为暗色,有时呈浅绿色或灰色。

3、 【松子烤鸭卷】1.烤鸭净肉改刀成豌豆丁,配料改刀成小丁2.锅留底油下烤鸭肉炒出油下香菇,冬笋,调味,炒熟’最后拌人香菜,洒入松子,装盘3.卷烤鸭卷:糯米纸铺案板上,舀入适量炒好的烤鸭肉,卷好,裹蛋液,拍淀粉,裹面包糠4.入4、5成油温炸至金黄即可。

4、 【专业眼膜要足够温和】不要含有酒精和香料成分,才能有效避免眼部刺激。除了片状,也有凝胶质地的过夜眼膜,使用方法和面部产品类似,之前要使用眼部护理产品。不过眼膜大多也是即时性的,就是说用了比不用要好,特别适合重要事件之前去敷一下,保持眼周的最佳状态。

5、 【适度的洗脸次数】洗脸可以将已经分泌的油脂从脸上带走,并且降低皮肤表面温度。但是如果洗脸过头,皮肤会发干、脱皮,洗脸后皮肤温度反而会升高,致使油分立刻反扑。所以要掌握好一天当中洗脸的次数,一般为两到三次为宜。

6、 【不同位置痘痘反应不同问题】1)额头:表示思虑过多、肝火旺盛、睡眠不足、睡眠质量不佳2)鼻子周围:消化系统不佳3)左边脸:肝胆有些许状况,容易疲累,易发生在压力大或常熬夜的上班族身上4)右边脸:肺功能失调或是感冒症状引发5)下巴:内分泌系统异常或生理期时下巴也会冒6)嘴巴四周:消化系统不佳

7、 【秋冬天吃碗百合粥】燥邪当令,易伤津液,在饮食上当以滋阴润燥为宜。百合就是对抗温燥的养生佳品,将百合用清水洗净泡软,粳米淘净,共入锅中,加水煮粥,待熟时加入冰糖稍煮即成,有润肺止咳、养心安神之功。值得注意的是,百合性微寒,体质虚寒者不宜长期过量食用。

8、 5.【常搓7部位可缓衰老】①搓手:双手对搓手背,再对搓手掌促进大脑兴奋;②搓额:上下搓额头延缓皱纹产生;③搓鼻:食指搓鼻梁两侧防感冒;④搓耳:手掌来回搓耳朵刺激穴位;⑤先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘;⑥手掌在腰部搓50下补肾壮腰;⑦常搓足底增强免疫。

9、 【安全吃禽肉】①远离活禽市场;②避免直接接触禽类和排泄物;③在禽流感疫区,尽量不要购买活禽,而是选购正规超市的冷鲜鸡;④学会正确的洗手方法并且勤洗手;⑤在加工禽肉/蛋时注意生熟分开,接触禽肉/蛋后认真洗手和清洗案板刀具;⑥禽肉和蛋类一定要充分加热熟透后再食用。

10、 【吃什么清肺最快】吸烟的朋友一定要看看哦~:1、雪耳、莲子、百合、排骨汤;2、桑白皮、百合、排骨汤;(桑白皮为中药,肺寒无火及风寒咳嗽时禁服。)3、润肺银耳羹;4、润肺豆浆粥;5、鸭肉粥;6、毛肚血汤;7、火腿冬瓜汤。给你身边吸烟的朋友吧。

11、 【早中晚自我按摩】生活中,很多人都有脖子僵硬、肩膀发酸的经历,每天做些自我按摩能避免这些不适。早晨起床前做伸展运动,中午休息时做扩胸运动,晚上睡觉前拍身体,特别针对腹部、臀部、腿部等部位,外力作用可以促进皮肤、皮下血管舒张,疏通经络,利于安眠。

12、 【感冒后换把牙刷】一般感冒周期是1周,但感冒病毒的传染性会维持1~3周,即使感冒好了其病毒也很可能传播到牙刷上。有人因为刷牙方式不正确,经常会牙龈出血、黏膜破损,一旦牙刷沾染病毒,即使感冒痊愈也可能再次感染,因此建议病好后换牙刷;在感冒高发季节,每次使用完牙刷最好用40℃的水牙刷。

13、 【捏手指痛感预知健康】将指甲根部捏住用力压并转动,看有没有特别痛的手指,不同手指的特别痛感,预示身体不同部位有问题。1.拇指痛:肺部或有疾;2.食指痛:大肠;3.中指痛:心火重;4.无名指痛:喉痛或头痛;5.小指痛:是心脏或小肠有毛病,常揉特别痛的手指可促疾患好转。

14、 【吐纳养生法】吐故纳新,即呼出肺内陈旧浊气,吸入空气中新鲜氧气,古人常将其与意念养生相结合。方法是:①早、晚面向正南各吐纳一次。㈡以鼻吸气,以口呼出。③尽量憋气,做深呼吸,呼出时将肺内浊气全部呼出,吸气时让肺全部充盈。④修炼之时要全神贯注,想象吸入之气灌溉五脏六腑,渗入四肢百骸。

15、 【养生的豆干炒杂蔬做法】香菇提前泡发,娃娃菜、小棠菜洗净切段,熏豆干切幼条,枸杞子用清水泡软。热锅放油,下姜片爆香,下香菇翻炒一下,加点水熬两分钟。接着把娃娃菜、小棠菜加入一同炒熟,最后放豆干、枸杞子一起炒炒,用酱油膏和生抽调味即可出锅!忙碌的时间做这道菜,营养便捷!

16、 【冬春交季谨防呼吸道过敏】季节转换引起的过敏,相信很多人经历过。尤其当鼻子过敏时,不但消耗纸巾不断,连着打N个喷嚏真的是很痛苦啊!以下是一些小方法,能在一定程度上降低过敏可能性。1、保持室内整洁2、使用吸尘设备等尽量带上防尘口罩3、注意宠物或玩具卫生。

17、 【生活常识】1.栗子皮难剥,先把外壳剥掉,再把它放进微波炉转一下,拿出后趁热一搓,皮就掉了。2.把虾仁放进碗里,加一点精盐,食用碱粉,用手抓搓一会儿后用清水浸泡,然后再用清水冲洗,即能使炒出的虾仁透明如水晶,爽嫩可口。

18、 【蜂蜜柚子茶】1、把柚子洗净后削下黄色柚子皮,白皮不要;2、把黄皮切成小粒泡盐水;3、剥出果肉用榨汁机打碎;4、将果肉放锅里,加适量冰糖,文火熬;5、放入柚子皮,文火30分钟,看情况是否加水,如果柚子水分够,就不用加6、汁浓时关火,冷却后加蜂蜜搅匀;7、装瓶放10天即可,冷冻后口感更好!

19、 【肩周炎,试试鱼肩穴】患有肩周炎的人,在大拇指鱼际穴下方约0.5寸,赤白肉际处,可以找到火柴头大小的条索状物,并有明显的压痛。这个穴位在古书上没有,是现代人的发现,叫做鱼肩穴。按压鱼肩穴,能快速的缓解肩周炎的疼痛。

20、 【根据脚型选高跟鞋】1)脚背宽:以鞋口可包覆脚背两侧、材质柔软及减少对脚尖造成负荷的粗鞋跟2)脚背薄:横线设计的鞋口可以防滑、注重脚两侧的服贴感、皮带或系带型可考虑3)大姆指长:不要选择尖头鞋、选择可伸直脚趾的鞋头或是露趾鞋4)脚跟小:确认是否跟脚跟形状相符、选有系带或是松紧带可固定的鞋子

21、 【养生谣】三天不吃青,两眼冒金星。宁可食无肉,不可饭无汤。吃面多喝汤,免得开药方。体弱病欺人,体强人欺病。晨吃三片姜,如喝人参汤。寒从脚上起,病从口中入。萝卜出了地,郎中没注意。大蒜是个宝,常吃身体好。吃药不忌嘴,跑断医生腿。 尽量少喝酒,病魔绕道走

22、 【15分钟效率法则,拖延症的克星】你做个试验:1.选出一件自己要做的正事(这会让你很明确地清楚目标);2.把所有干扰项都关掉15分钟,不要让它们在这个时间段打扰你;3.没有干扰没有中断地做正事15分钟;4.15分钟后,如果我坚持不住,那我就放弃或是做其他事情。

23、 【你的指甲上有一条条竖线吗】指甲上的竖线代表体质的好坏,如果体力透支,精神长期疲劳的话,竖线就会越来越多哦!年轻人如果已经有了的话,就说明呼吸系统和神经系统有压力。医生建议要注意养成良好的生活规律,另外吃富含优质蛋白质的饮食,如奶类、蛋类,同时摄取维生素,调整身体机能。

24、 【大暑养生】大暑大暑,热蒸湿煮。大暑是24节气第12太阳黄经120度斗指未位。大暑正值中伏前后,南北同处一年中最炎热时段,今年大暑值三之气两火相灼与四之气两湿相逢,炎火与暑湿交争湿热明显。三防:1. 热高湿重气压低:要防心脑疾患中暑热伤风2. 湿热交蒸病菌繁快防疫病3.湿热交蒸:要防脾被湿困

25、 【儿童意外急救】食物中毒先催吐,保留样本给医生;摔倒骨折要固定,随意拉伸会加重;煤气中毒快开窗,心跳停止胸外压;开水烫伤冷水冲,酱油牙膏不管用;交通意外先呼救,专业人员来搬动;溺水先别忙倒控,没有呼吸按压救;气管异物先拍背,海默立克施援手;动物咬伤用水冲,及时打针要防控。

26、 【中暑急救4字诀】1移:将病人移至阴凉处,垫高头部,解开衣裤,以利呼吸散热;2敷:用冷水毛巾敷头部,或冰袋置于病人腋窝处;3促:将病人置于4℃水中,按摩四肢皮肤,使血管扩张,促进散热;4擦:用毛巾擦患者身体四周,擦15—30分钟左右,可降低体温。

27、 【如何辨识激素草莓】①个头大的草莓多呈圆锥形,如果形状太奇怪就要谨慎。②激素草莓上色不均匀,底部果柄处颜色青红分明。③正常草莓表面的芝麻粒(种子)是金黄色的。如果连芝麻粒都是红艳艳的,就要警惕了。④激素草莓轻易就能掰开,果肉颜色发白,空腔较多。⑤激素草莓吃起来寡淡无味、闻着不香。

28、 【佩戴假牙小贴士】活动假牙应在刷牙时或每餐后取下刷洗干净,然后再戴入口腔,以免细菌滋生,引起口腔黏膜炎症。晚上睡觉时应将假牙取下用牙刷刷洗干净泡入凉开水中,避免用开水烫和酒精浸泡。学会假牙的正确摘戴方向,同时不要用力过大。戴义齿不要用牙咬合就位,以防卡环变形或义齿折断。

29、 【吃粗粮杂粮的好处】粗粮和杂粮能够给人体补充矿物质,保证微量元素、纤维素和维生素的供应,还富含各种特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。常吃粗粮杂粮对促进食欲、增强消化吸收能力很有帮助。建议日常饮食中可以增加玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

30、 【醒后恋床不健康】凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。

31、 【如何吃冷饮不伤身】1、中午是吃冰最佳时机;2、饭后一小时才吃冰;3、细细品尝、慢慢吞;4、先吃配料再吃冰;5、天然、温热性食材制成的冰较健康;6、注意热量,适量吃冰。吃冰后的补救对策:吃生姜;料理热敷腹部;按摩关元穴。

32、 【吃苹果的理由】1、1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠;2、含5克纤维和20克碳水化合物,正适合一次甜点;3、苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量;4、苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,并能防止泌尿系统感染。

33、 【为你的大脑补充维生素D】有研究表明,维生素D可以提高大脑灵活度,增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素D的最简单方法,同时可以考虑服用补剂。

34、 【生活小窍门】1.鞋子磨脚,涂一点点白酒后就不磨了 2.牙齿黄,可以把花生嚼碎然后含在嘴里,用它来刷牙3分钟,很有效 3.眼睛进了小灰尘,闭上眼用力咳嗽几次,灰尘就会出来了 4.打嗝的时候喝点醋 5.吃了有异味的东西,大蒜臭豆腐,吃几颗花生米就好了 6.嗓子牙龈发炎,晚上10点整把西瓜切成小块沾着盐吃

35、 【选择合适的时间吃零食】零食一般放在两餐之间吃。起到少食多餐的效果,既能补充体能的需要,又能减少下次进餐的能量。很多人喜欢边看电视边吃零食,这是个很不好的习惯。我们看电视的时候注意力大都集中在电视内容上,会在不经意间吃进更多的零食。经常这样会导致能量过剩,引发肥胖或者其他慢性病。

36、 【夏天挑好吃苦瓜先看表皮颗粒】夏天可吃一些苦瓜来清热消暑。挑选苦瓜有四大窍门:1、看表皮:颗粒越大且饱满,纹路清晰,瓜肉越嫩,而且不苦;2、看外形:两头尖尖,瓜身直,质量就好;3、辨颜色:颜色翠绿新鲜,发黄则已老;4、掂重量:每根1斤左右为最佳。

37、 【冻肉的合理解冻法】冷冻肉最理想的解冻法是在冷藏室解冻。前晚把肉放在冰箱冷藏室下层,肉类化冻均匀,营养流失少,细菌不易滋生。或用微波炉解冻档化冻立即烹饪。化冻目标是保持肉类部分冻结,能用刀切得动。如用热水或冷水泡着解冻,泡肉水会滋生微生物,同时易溶解大量鲜味物质和B族维生素。

38、 【最易被忽视的致癌小习惯】以下几条是“癌症候选人”常常具备的生活习惯,自检一下,你是否已经或正在具备候选人的资质?①爱喝滚烫水②常吃烤肉③长时间打手机④只吃肉食⑤用塑料制品盛食物⑥维生素缺乏⑦常熬夜⑧憋大小便⑨常喝功夫茶。

39、 【6招缓解节后综合症】1、多补水,疲倦是最高的脱水信号; 2、多食粗纤维食物,促进肠胃蠕动,排出油腻宿便3、眼保健操,锻炼眼睛4、睡前泡脚,睡个好觉 5、拳头按压、指弹轻敲、热石按摩颈部、嗅闻精油;6、多和同事交流,适应工作环境。

40、 【爱交朋友的人都有一颗好心脏!】你是个爱交朋友的人吗?加拿大肯高迪亚大学的研究者调查了一群国际学生社交状况,发现社交积极的学生心率更平稳。研究人员表示,在经历环境变化时,让自主神经系统更好运转的方式就是积极接触其他人,提高自身的社交能力,融入新环境的速度越快,心脏就越健康。

41、 【芝麻比芝麻酱更天然有营养】芝麻富含纤维素,同时还含有丰富的欧米伽-3脂肪酸,可同鱼肉、鱼油相媲美。但是如果整粒吃,其营养成分在肠道中很难被消化吸收利用,最佳的方法应该是将芝麻磨碎后食用。

42、 【吃药的水温影响药效】清热类的中成药片剂或胶囊剂,用温水或凉开水送服较好。水温太热,会导致药物中的挥发性成分散失。而感冒清热颗粒等颗粒状清热类中成药,通常会含有一些清温解表的成分,水温过热也会影响药效,这类颗粒状中成药,应用60℃~70℃的水冲开,等水温降至40℃左右时再服用。

43、 【三招缓解春困】1.头面部按摩,有节奏、有规律地对头面部穴位进行按摩,促进大脑血液循环,可振奋精神;2.梳理头部,用梳子从前额部往后,一直梳到顶项部,如此反复,缓解大脑缺氧;3.凉水洗脸,刺激血管收缩,解除春困。

44、 不可不知的9道解酒令: 蜂蜜水—>酒后头痛 ;西红柿汁—>酒后头晕 ;新鲜葡萄—>酒后反胃、恶心 ;西瓜汁—>酒后全身发热 ;柚子—>酒后口气 ;芹菜汁—>酒后胃肠不适、颜面发红 ;酸奶—>酒后烦躁 ;香蕉—>酒后心悸、胸闷 ;橄榄—>酒后厌食。

45、 【熬夜七大伤害】①耳聋耳鸣:睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力②肥胖③皮肤受损:长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差④记忆力下降⑤免疫力下降⑥心脏病风险⑦肠胃危机:人的胃黏膜上皮细胞更新一般是在夜间进行的。

46、 【羊肉炖着吃最营养】羊肉具有暖中祛寒、温补气血、补肾壮阳、开胃健脾的功效。所有做法中,炖羊肉最营养,更加熟烂、鲜嫩,易于消化。煮过肉的汤是滋补身体的佳品。爆炒羊肉营养次之,烤、炸羊肉油分大,营养损失最多。炖羊肉做法也最简单,只需将羊排剁成5~6厘米长,加入葱、姜,以慢火熬炖。

47、 【健康十要和十忌】十要:头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。十忌:忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

48、 【错误-不给头发休息时间】如果你是每天都要抹发腊或发胶的人,还是请尽量留给头发一周两天的休息时间,也记得一定把头发清洁干净再去睡觉,这样才能养成健康的头皮和发质。

49、 【吃得健康】①早起一杯蔬果汁;②握紧你的盐勺;(世卫组织建议每天摄盐6克最佳,目前我国人均是其一倍以上)③万不得已放味精;④喜爱吃醋;⑤午间一把小坚果;⑥菜要吃深色的;(深绿色、红色、橘红色、紫红色、黑色等50%以上)⑦肉要吃浅色的;(多吃禽肉类、水产类,少吃畜肉类)⑧饭前先喝汤。

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