健康的句子,梦见未来!

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健康的句子,梦见未来!

1、 【增强女性免疫力的方法】1多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等;2多喝水;3适量喝茶;4喝点葡萄酒;5适当吃点动物肝;6常吃蘑菇;7适量摄入麦麸和粗纤维;8补充精氨酸:鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;9晒太阳;10常微笑可激发身体产生免疫物质。

2、 【实验证明7种食物健康减肥不反弹】①早餐吃鸡蛋。②蛋白质食物可减少饥饿感。③餐前一碗汤。④每日三餐前先吃半个葡萄柚或240ml葡萄柚汁。⑤每天一杯葡萄酒。⑥晚餐90分钟内吃碗未加糖的低脂牛奶+谷类替代消夜。⑦每天摄取高纤维食物,比如糙米或带皮的水果。

3、 【人到中年当四戒】①戒懒惰,勤散步,勤运动;②戒过劳,过于劳顿会积劳成疾,引起睡眠不好,食欲不振;③戒发怒,情绪波动易引起高血压、冠心病等;④戒纵欲,房劳过度伤肾,要适可而止,不可纵欲。

4、 【春的食物】1.韭菜:春季养生重在养肝,此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气,强化肝功能,春天韭菜的根和茎贮存了大量养分。2.山药:春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节,因而流感、流脑等各种传染病很容易流行,山药具有健脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用。

5、 【DIY家常红烧牛肉】1、牛肉切大块放入沸水中汆烫一分钟,随即捞出冲洗干净。2、炒锅内烧热2大勺油,爆香葱段、姜片、大蒜粒,放入牛肉略微翻炒。3、放黄豆酱炒香,淋入料酒和酱油翻炒。4、加开水,没过牛肉,大火煮滚转小火焖煮一个半小时,加适量的糖和盐调整味道并开大火把汤汁收浓。美食

6、 【怎么吻能最快激起性欲】一个温柔缠绵的吻,不仅会让人心潮澎湃,沉醉其中,还能迅速激发起人的性冲动。在人的唇部和舌头上,分布着数不清的末梢神经,数量是皮肤上的100倍,它们纵横交错,实时向大脑传达信息,因此容易激发人的性欲。吻的风格还能透露男人的性格。

7、 【五种日常食物堪比伟哥】1、大蒜:大蒜可以增加一氧化氮生成,还可以帮助调节血脂浓度,降低血脂,恢复健康。2、西红柿:西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物。3、牡蛎:有利于精子生成。4、韭菜:温肾补虚。5、枸杞子:滋补肝肾、益精明目、养血。

8、 【最佳养生时间表】1最佳洗澡时间:每晚睡前洗个温水浴,能使全身肌肉关节松弛,助你安然入睡;2最佳刷牙时间:饭后3分钟。因为这时口腔细菌一开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质;3最佳饮茶时间:餐后一小时,因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性铁盐,干扰人体对铁的吸收。

9、 【炒扁豆时加入蒜蓉可解毒】大蒜中的硫化合物具有很强的抗菌作用,可以清除肠胃有毒物质。专家提醒,应选食嫩扁豆,加工前把扁豆的两头和荚丝择掉,因为两端及荚丝的毒素最多。烹调时间越长,这些毒素就越容易遇热挥发掉。

10、 【勤用脑身体好】勤用脑的人脑血管多处呈扩张状态,脑组织有足够的血液、营养供给,为延缓大脑衰老提供了物质基础。因此,勤用脑的人,尽管年岁高达七八十岁,但他们的思维过程仍能像青年人一样敏捷,并保持着完整的认知能力,其听力、视力和反应能力均较同龄人好。

11、 【温水刷牙】蛀牙引起的牙肉肿痛可用温水刷牙、温茶水漱口:因为牙髓神经对温度比较敏感,尤其是患有牙齿磨损,牙本质暴露的牙齿,一遇冷刺激就可引起牙痛,而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂,可防治过敏性牙痛;茶水含氟,常用温热茶水含漱,可护齿防龋治牙痛.但治标不治本.

12、 【零食与健康两不误】①葵花子→养颜;②花生→防皮肤病;③核桃→秀甲;④大枣→预防坏血病;⑤奶酪→固齿;⑥无花果→促进血液循环;⑦巧克力→怡情;⑧芝麻糊→乌发;⑨南瓜子与开心果→保证大脑血流量。

13、 【想要延缓皮肤老化,要怎么做?】想要延缓皮肤老化,平时除了多吃含有胶质的食物,也可以多摄取菇类、蒟蒻、银耳等,这些食物含有丰富多糖体,也可帮助减缓老化、增加胶原蛋白,另外配合早睡多运动,就能抓住青春的尾巴。

14、 【每天快步走和慢跑心脏病危险减半】《英国医学杂志》刊登丹麦一项新研究发现,每天快步走和慢跑可以使心脑血管病、糖尿病等慢性病患病危险下降,快步走和慢跑可以使代谢综合征危险分别降低50%和40%。而每天以正常步速散步1小时,反而对代谢综合征发病率没有影响。

15、 【烦躁不安可以减肥】在椅子上左右摇晃招人讨厌,坐立不安的人要比普通人更苗条。无论是敲打桌子、浑身乱颤,还是伸胳膊蹬腿,打哈欠,这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量,每年无形中减肥9—27斤。所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。

16、 【只爱吃肉食】无肉不欢的人,很容易发生便秘,导致体内毒素无法及时排除,长期便秘会增加肠癌危险。英国癌症伙伴组织医学主管卡罗尔·西科拉教授表示,果蔬等高纤维饮食有助于加快排便,降低肠癌危险。

17、 【淘米水的妙用】1、洗衣服,脏衣服在淘米水中浸泡10分钟后,再用肥皂洗,用清水漂净。洗出的衣服显得更加洁白。2、洗毛巾,毛巾沾上了水果汁、汗渍等会有异味。把毛巾浸泡在淘米水中蒸煮十几分钟,便会变得白软、又干净。3、洗碗碟淘米水去油污力强,且不含化学物质,用淘米水洗碗碟,胜过洗洁精。

18、 【增肥法】1.要喝奶,早餐多吃些碳水化合物;2.多吃瘦肉,肥肉则能免就免;3.吃山药调脾胃能增肥;4.多吃点蔬菜,口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉;5.可以吃点健康的零食,比如花生、奶糖等,薯片也行,喝完啤酒再喝点果汁效果比较好。6、艾灸中脘、天枢、关元、足三里穴。

19、 【食物存放常识】很多食物一旦放错了地方,即使外观、气味仍然正常,营养却在不断蒸发。1.牛奶在超市冷柜的灯光下最佳保鲜期只有4小时左右;2.绿叶菜和苹果放在一起,叶子会很快变黄、变烂;3.果汁开封后放回冰箱,即使瓶盖已拧紧,一周内也会损失一半维生素。

20、 【水果的寓意】苹果→代表我爱你;香蕉→代表我想你;橙子→代表我恋你;桔子→代表我疼你;桃子→代表我追你;柿子→代表我求你;提子→代表我逗你;榴莲→代表我臭你;石榴→代表我激你;柑子→代表我怕你;菠萝→代表我锡你;蜜瓜→代表我亲你;芒果→代表我吻你。

21、 【热毛巾的妙用】①缓解眼疲劳:用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症的症状。②治落枕:轻微落枕可用热毛巾敷患处,并配以颈部活动。头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。③缓解慢性腰椎疼痛:腰椎疼痛用毛巾热敷,可缓解局部症状。

22、 【女性健康养生】浴室要保持干燥以免霉菌滋生;沐浴不超过10分钟;不坐在马桶上看书;用温水刷牙同时刷刷舌头;用冷热水交替洗脸;不用塑料器皿装热水;定期清理冰箱;微波炉工作时离开厨房;晚餐时关掉电视机;尽量避免用厚绒布窗帘;杀虫和清洁剂要远离起居室;头发干时再入睡;不要把手机放在枕边。

23、 【脾为气血生化之源】关注以下几个穴位能使脾气血充沛。1隐白穴:艾条温灸,能有效去除脾胃湿寒,消除腹胀,同时能治疗月经过多和痛经;2大都穴:能治疗脾虚乏力,对于腿脚易抽筋者也有效;3太白穴:能治疗便秘和腹泻;4公孙穴:可治疗脾胃气血亏虚引起的呕吐腹痛等,也是妇科病要穴。双脚穴都要用。

24、 【5种与睡眠合不来的食物】1产气食物:睡前消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如红薯;2过于油腻的食物:在消化过程中会加重胃肠、胰的工作负担,刺激神经中枢导致失眠;3肉汤:较油且热量高,不适合晚上食用;4咖啡令大脑兴奋,干扰睡眠;5酒:虽然可让人很快入睡,但很难进入深睡期。

25、 【玫瑰姜枣茶补血调经】1.将干红枣洗净,去核,用剪刀剪出几道豁口;2.生姜洗净,切成薄片或丝;3.准备两大勺玫瑰酱,或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜;4.所有原料放在茶壶或杯子里,冲入烧开的热水浸泡片刻即可饮用,可重复冲泡饮用一天。经期饮用,可暖子宫,缓解痛经,补血养颜、让肌肤白里透红。

26、 【增强骨质的营养方法】①低盐:摄入盐过多,Na+会增加尿钙的排出;②高钙:建议一天钙的摄入量是1000-2000mg;③高能量:体型太瘦会导致脂肪组织不够,对增强骨质不利;④优质蛋白:蛋白质的摄入不够,会导致骨有机质生成不良。

27、 【养生晚餐吃什么?——核桃大枣】如果你经常失眠,伴有心慌、记忆力下降、头晕头痛、面色微黄或苍白,晚餐一定要有大枣和核桃。大枣,具有补气健脾养血的功效,核桃具有补肾养精益智的功效,对于用脑过度、经常加班熬夜的人来说很适合。

28、 【养生微语录】艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近,一般取30~50克干艾草煮水泡脚。发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚每周2~3次即可,不宜过于频繁。艾草泡脚有时会引起引起头晕、头痛,还会引起情绪上的变化。

29、 【隔夜茶六大妙用—生活小窍门】①隔夜茶漱口可祛除口臭②隔夜茶富含茶多酚抗菌消炎,电脑族用隔夜茶清洗眼睛可明目祛血丝③皮肤出血用隔夜茶清洗可止血④隔夜茶擦洗身体可止痒防湿疹⑤隔夜茶漱口可坚固清洁牙齿⑥吃完海鲜用隔夜茶洗手可去异味。

30、 【冬天防止手脚冰冷的方法】1.勤运动,勤甩手;2.多补充维他命E;3.多吃含烟碱酸的食物(动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡);4.多吃坚果.胡萝卜;5.常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等)。

31、 【给卧室换个蓝色灯罩吧】医院、手术室的装修都是以浅蓝色为主,医生的衣服也是浅蓝色,这是因为,浅蓝色调对神经可起到一定的安神、放松作用,能缓解病人的紧张情绪。现代人常会因为压抑、紧张、烦躁而影响睡眠,如果用一些浅蓝色或浅绿色的灯罩,让室内光线变得柔和,能在一定程度上帮助睡眠。

32、 【常喝甜饮料影响健康】第一,普通甜饮料热量较高,2-3瓶就想到于一顿晚餐的热量;第二,增加龋齿的风险;第三,甜饮料中的糖一般是白砂糖或葡萄糖浆,消化吸收速度很快,所以会造成血糖的迅速上升,增加了糖尿病的风险;第四,常饮甜饮料,其中的糖会影响尿酸代谢,增加痛风的发病风险!

33、 【爱上开心果的10条理由】①开心果属于坚果里的低热量品种;②蛋白质含量高;③脂肪含量适中;④膳食纤维含量丰富;⑤维生素B1含量高于其他坚果;⑥维生素B6含量摇摇领先于其它坚果;⑦各种矿物质如钙、镁、铁和锌的含量均衡适中…O爱上开心果的10条理由—越吃越开心。

34、 【按膻中穴擦鼻翼缓解鼻炎】灰霾天很多人鼻炎、鼻窦炎发作,鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,严重甚至头晕头痛,擦鼻翼、膻中穴可缓解。1.用双手食指侧面快速上下摩擦鼻翼两旁的鼻通、迎香穴,同时做深呼吸;2.用手掌大鱼际(拇指根部下至掌跟,伸开手掌时明显突起的部位)快速上下摩擦胸部膻中穴,至局部发热。

35、 【每种肉都有好搭档】生活上有个伴儿,不会感到寂寞。烹调中每种肉也有个自己的好搭档。①猪肉和白菜,大白菜清淡可口,和肥美的猪肉一起搭配,不但口感好还能增进食欲。②牛肉和西红柿③羊肉和白萝卜④鸡肉和蘑菇,东北名菜小鸡炖蘑菇,想想就流口水⑤鸭肉和山药⑥鱼肉和豆腐。

36、 【人生的6个真相】最快的脚步不是跨越,而是继续;最慢的步伐不是缓慢,而是徘徊;最好的道路不是大道,而是坦荡;最险的道路不是陡坡,而是陷阱;最大的幸福不是得到,而是拥有;最好的财富不是金钱,而是健康。

37、 【早餐吃鸡蛋的7个理由】①鸡蛋比面包、馒头等更耐饿。②鸡蛋有助减肥。③鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。④鸡蛋性价比高。⑤一只鸡蛋不会使胆固醇升高。⑥鸡蛋有益大脑发育和记忆力。⑦鸡蛋有助保护视力。但高血压、高血脂、高胆固醇和糖尿病人,应少吃蛋黄,可以两三天吃一个。

38、 【感冒药别给孩子吃重样了】两岁的晴晴最近感冒了,妈妈给晴晴服用了些感冒药,晴晴变得嗜睡起来。就医后经抽血检查,发现血中对乙酰氨基酚的血液浓度增高,说明孩子睡眠是药物过量引起。提醒家长:药名不同≠成分不同,避免同时服用两三种对乙酰氨基酚复合制剂,以防服用过量。

39、 【生活中的食物让你远离疾病痛苦】1、呕吐:吃蕃茄;2、龋齿:喝茶水;3、口臭:多饮水;4、感冒:吃大蒜;5、心脏病:喝苹果汁;6、高血压:喝橘子汁;7、脱发:吃红枣、牛排;8、哮喘:多吃鱼;9、牙出血:吃猕猴桃;10、运动疲劳:吃香蕉;11、打嗝:吃白糖。是药三分毒,收藏起来以备不时之需吧。

40、 【休息时做手指操】休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。

41、 【早餐吃主食可提高大脑活力】研究发现,蛋、肉等高蛋白质食物可使血糖缓慢上升后维持稳定,并从早上持续到下午。另外,蛋白质中的酪氨酸能促进身体分泌多巴胺、正肾上腺素,让人思考变敏锐。而酪氨酸可从猪肉、鸡肉、海鲜、牛奶和豆类中获得。尤其是深海鱼等食物富含ω-3脂肪酸,对大脑健康更有利。

42、 【养生】【简易毛巾操帮你矫正不良体态】脊椎矫正:1、站定平举;2、向上伸展;3、左右侧弯。驼背矫正:1、站并预备;2、勾住右脚;3、拉高拉近臀部。骨盆矫正:1、平躺弯膝;2、向左右转体。O型腿矫正:1、坐姿摆毛巾;2、下压毛巾;3、回位换脚。

43、 【快速息怒的小方法】1、降低你的音量与语速;2、闭上你的的眼睛,可以快速浇灭怒火;3、转转你的脖子,放松心情,缓解僵硬;4、拥抱你自己,用双臂交叉紧紧拥抱自己一下;5、闻闻植物,离健康的绿色植物10厘米左右,深呼吸5次;6、发扬阿Q精神,自我解嘲;7、击掌、跺脚,两三分钟即可。

44、 【健康比金子还珍贵】很难想象有什么数量的物质财产能弥补不良的身体——也很难想象,没有健康,人还能享受什么财产。诚如拉伯雷指出:“没有健康,人生就不是人生,只是一种苟延与受苦的状态。”培根也说:“健康的身体是灵魂寄住的客房;生病的身体则是一座牢狱。”没有健康,人生的追求,无论是事业、财富还是爱情终将化为泡影。

45、 【该如何预防抑郁症】1、研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。2、听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。3、全身放松深呼吸,可通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。4、保证充足睡眠,不要熬夜。5、不要掩饰失落情绪,学会倾诉烦恼。

46、 【食补胜药补6种食物养生更养身】1、莲子:养心。清心火,是养心安神的佳品。2、鸭蛋:补夏。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富。3、草莓:解毒。增强人体抵抗力,而且还有解毒作用。4、草菇:抗癌。可抑制癌细胞生长。5、豌豆:清肠。能促进大肠蠕动。6、茄子:抗衰老。能够延缓人体衰老。

47、 【巧吃干硬馒头】馒头放久了会又干又硬,弃之可惜,吃着困难。一是将干硬馒头切成片在盐水中浸一浸,然后放入热油锅中炸,便会变成香脆可口的美食。二是将干硬馒头剁成碎末,根据自己的口味加入盐、味精、酱油、葱、姜、蒜末或五香粉等各种作料儿,加适量水和匀,揉成丸子,或蒸、炸。

48、 【夏季饮食养生】夏天,人体新陈代谢加快,体力消耗也比其他季节大很多,再加上日长夜短,睡眠不足等原因,容易出现食欲不振、口淡乏味等现象。我们可以通过食物天然存在的芳香调整食欲,果蔬里的有机酸都有各自特殊的芳香味。比如柠檬、番茄、葱、蒜、胡椒、姜等等,另外还可以加一些醋作为调味料。

49、 【休息和睡眠对皮肤】色也有很大的影响,长期睡眠不足,眼圈就会变黑,这是人人皆知的事实。休息不好,睡眠不足,不仅影响健康,而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以,注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

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