160cm女生腰围多少算小蛮腰，女性腰围对照表

唐孟棨《本事诗·事感》：“白尚书（居易）姬人樊素善歌，姬人小蛮善舞，尝为诗曰：樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”。美姬樊素的嘴小巧鲜艳，如同樱桃；小蛮的腰柔弱纤细如同杨柳。白居易当时任刑部侍郎，官正四品，按规定只能蓄女姬三人，但他的家姬除了樊素、小蛮和春草以外，专管吹拉弹唱的就有上百人，还写了一首诗说，“菱角执笙簧，谷儿抹琵琶。红绡信手舞，紫绡随意歌”。可见中国传统审美崇尚细腰，有“杨柳小蛮腰”一说，后人以“杨柳腰”或“小蛮腰”来形容纤细柔美的腰身。

纤腰的标准：

1.腰身宽与窄都无所谓，但必须和整个身材配合适宜。

2.腰身一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，具有曲线玲珑之美。

3.腰部线条紧致，皮肤不松弛，不能有一捏一大把的赘肉。

4.腰围=身高X 0.34(如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm)

5.升级版美腰，马甲线。

(个人认为，这不是唯一标准，一切的前提建立在健康的基础上。）

所谓的标准是那样的，你也可以自测下，看看自己是否也包括在内，如果没有的小伙伴，不要着急，我们也可以练的哦，下面的动作让你的纤腰越来越美。

这个动作一组25次，在整个动作中，腰部保持不动。两腿向上仰卧，双手放在臀部下边，两腿伸直抬高与地面垂直，腰腹保持稳定。双腿缓慢下落至与地面45°角，再缓慢向上抬为一次。我每次做的时候都会觉得腹部特别酸疼，每每坚持不住的时候，我会告诉自己，再做一个，我能行，一段时间的力量慢慢的就上去了，也觉得轻松了不少。

姑娘你做做空中自行车仰卧，你就知道效果还是不错的，双臂平放在体侧，腰部保持稳定，抬起双腿在空中做踩自行车的动作。正向25次，反向25次为一组。要控制动作的速度，动作越慢运动的效果越好，双脚尽可能画最大的圈。